Sími : 5 800 900Beint í leiðarkerfi vefsins.
. . um tóbaksvarnir
Hegðunarbreyting hefst með góðum áformum
Heilsunnar vegna íhuga margir að breyta lifnaðarháttum sínum til hins betra, og á það t.a.m. við um reykingar. En það að hætta að reykja eða breyta einhverri annarri hegðun er ekki atburður sem á sér stað í eitt skipti heldur er það ferli – eða röð af atburðum - sem tekur tíma. Hér er í stórum dráttum farið yfir það sem gerist þegar fólk breytir um hegðun og er hegðunarbreytingunni lýst í 5 þrepum.
Lesa meira
Er tímabært að kveðja tóbakið?
Hvers vegna reykir þú? Tókst þú ígrundaða ákvörðun um að reykja alla ævi þegar þú byrjaðir að fikta við tóbak? Flest reykingafólk svarar þessari spurningu neitandi, en nikótín í tóbaki er afar ávanabindandi efni sem sleppir ekki ljúflega takinu. Flestir sem reykja byrja fyrir 18 ára aldur og á þeim aldri erum við oft upptekin af rómuðum fyrirmyndum og móttækileg fyrir hópþrýstingi. Þess vegna er gott að spyrja sig: Hvers vegna reyki ég enn og við hvaða aðstæður?
Lesa meira
Ég ætla að hætta að leyfa tóbakinu að stjórna lífi mínu!
Það er lífsstílsbreyting að hætta að reykja og stór ákvörðun að taka stjórnina í sínar hendur. Gerðu þér grein fyrir að þetta er að miklu leyti spurning um hugarfar. Þú verður að byggja upp það hugarfar með sjálfum/sjálfri þér að þér muni takast þetta. Stappaðu í þig stálinu og segðu við sjálfa/n þig: Ég veit að ég get þetta! Því það sem skiptir mestu máli í þessu sambandi er trúin á eigin getu. Ef þú hefur reynt áður að hætta en ekki tekist, þarftu að líta á þá reynslu á jákvæðan hátt. Hvernig get ég lært af henni? Hvað get ég gert öðruvísi núna?
Tóbak og ungt fólk
Margir unglingar sem byrja að fikta við reykingar trúa því staðfastlega að þeir geti hætt þegar þeir vilja. Staðreyndin er hins vegar sú að reykingar eru svo ávanabindandi að flestir eiga erfitt með að hætta að reykja.
Lesa meira
Af hverju skiptir máli að ekki sé reykt í návist barna?
Undanfarið ár hefur mikið verið rætt um skaðsemi óbeinna reykinga fyrir fólk sem þarf að vinna í tóbaksreyk. Minna hefur hins vegar rætt um áhrif óbeinna reykinga á börn. Það er nokkuð ljóst að þrátt fyrir að óbeinar reykingar geta verið öllum skaðlegar þá eru þær sérstaklega skaðlegar börnum.
Lesa meira
Hættum að reykja í janúar
Margir nota upphaf nýs árs til að tileinka sér breyttan lífstíl og hætta að reykja. Þetta hentar sumum ágætlega en vænlegast til árangurs er að hver finni þann tíma sem hentar honum.
Lesa meira
Verndum börnin okkar fyrir reyknum
Undanfarið hefur mikið verið talað um mikilvægi þess að allir vinni í reyklausu umhverfi. Það er mjög mikilvægt að tryggja öllum reyklaust vinnuumhverfi en það er einnig mjög mikilvægt að virtur sé réttur allra barna til reyklauss umhverfis.
Lesa meira
Misskilningur um munntóbak
Sumir halda að notkun munntóbaks hafi ekki skaðleg áhrif á heilsuna. Hér eru nokkur þeirra atriða sem haldið er fram og svo staðreyndir málsins - en fyrst þetta: Allur innflutningur, sala og dreifing á fínkorna munntóbaki er ólöglegur. Innflutningur til eigin nota er ekki undanskilinn þessari reglu.
Lesa meira
Ætlarðu alltaf að reykja - eða viltu hætta?
Flestir reykingarmenn vilja hætta að reykja en oft er það hægara sagt en gert.
Þetta vefsvæði byggir á Eplica