Lóan, fyrsti vorboðinn, er komin fyrir nokkru síðan. Einnig má segja að þegar trampólínin fara að sjást í görðum landsins þá veit maður að sumarið nálgast. Börn hoppandi frá morgni til kvölds, hvað er betra? Frábær líkamsþjálfun sem meðal annars þjálfar jafnvægi og samhæfingu hreyfinga auk þess að styrkja vöðva og bæta geð. En því miður eru slys tengd trampólínum alltof algeng og mörg þeirra verða vegna rangrar notkunar trampólínsins. Lesa meira

Hröð tækniþróun hefur stuðlað að mikilvægum framförum á mörgum sviðum en á sama tíma eru vísbendingar um að hún hafi dregið úr daglegri hreyfingu fólks. Má þar nefna að ofþyngd er algengari en áður og bílaeign hefur hraðvaxið en samkvæmt skýrslunni Umhverfisvísar Reykjavíkurborgar 2003 fjölgaði fólksbílum um 33% á hverja 1000 íbúa í Reykjavík á árunum 1996-2003.

Lesa meira

Sumir líta á veturinn og það sem honum fylgir sem hressandi tilbreytingu á meðan aðrir sjá síður kostina við þessa árstíð. Það getur aftur skýrt hvers vegna sumir hreyfa sig meira á sumrin en á veturna. En er það ekki bara allt í lagi?

Lesa meira

Mörg hreyfum við okkur heilmikið í desember við jólaundirbúninginn í formi þramms á milli verslana, þrifa og ýmissa tilfæringa á heimilinu að ekki sé talað um þá sem drífa sig í ræktina, þrátt fyrir annir. Þegar svo jólin ganga í garð erum við orðin úrvinda, pakkasödd hrynjum við í sófann, í læsta hliðarlegu með bók í hönd og konfektkassa í seilingarfjarlægð. Einmitt þegar síst skyldi verðum við að ægilegum innipúkum og bara nennum ekki út fyrir hússins dyr. Lesa meira

Það að vera foreldri er líklega eitt það vandasamasta sem tekist er á við í lífinu en jafnframt það hlutverk sem flestir taka að sér með glöðu geði og eftirvæntingu. Áður fyrr var nokkurn veginn gengið að því sem vísu að barneignir og uppeldi væru mannskepnunni eðlislægt og ekki þyrfti sérstaka ráðgjöf til þess arna. Líklega er það rétt að vissu marki að hyggjuvitið skili árangri en gott er að vita til þess að einhvers konar stuðningur og fræðsla stendur til boða til að gera gott uppeldi betra. Fjölskylda, vinir og vandamenn eru þeir sem nærtækastir eru og gott er að leita til, en einnig er starfsfólk heilsugæslunnar og annað fagfólk boðið og búið til að bjóða fram sína þekkingu þegar á þarf að halda. Lesa meira

Um þessar mundir eru ríflega 40.000 börn og unglingar að setjast á skólabekk. Þar af eru líklega um 4000 nýliðar að feta sín fyrstu skref í umferðinni. Flestir sem nú eru fullorðnir ólust upp við það að vera sjálfum sér nógir hvað varðar ferðir um næsta nágrenni og fóru um gangandi, hjólandi eða með strætó. Lesa meira

Flestir vita að það er mikilvægt að bursta tennurnar daglega til að viðhalda munnheilsu og taka því upp tannburstann kvölds og morgna. Að sama skapi eru líklega flestir meðvitaðir um mikilvægi reglulegrar hreyfingar fyrir heilsuna en reynist oftar en ekki erfitt að fylgja þekkingunni eftir, þ.e. að ástunda reglulega hreyfingu. Af hverju? Lesa meira

Líkamleg áreynsla er börnum nauðsynleg svo þau vaxi eðlilega og öðlist nægan hreyfiþroska, styrk og fimi. Þá er vitað að regluleg hreyfing dregur úr líkum á geðrænum vandamálum og bætir sjálfstraust, sjálfsímynd og námsárangur. Lesa meira

Fyrir tveimur árum gaf Landlæknisembættið út breskan bækling um bakverki í þýðingu Magnúsar Ólasonar yfirlæknis á Reykjalundi. Nú að loknum sumarleyfum er ástæða til að fjalla aftur um bakverki og minna á bæklinginn, sem finna má á vefsíðu Landlæknisembættisins, http://www.landlaeknir.is Lesa meira

Hve mörg okkar sem slitið hafa barnsskónum geta sofið í þá 6 til 8 klukkutíma sem talið er að flestir þurfi til að hvílast nægilega? Sumir einfaldlega gefa sér ekki þann tíma, en fyrir aðra er það munaður sem sjaldan fæst vegna svefnvandamála. Lesa meira

Í aldanna rás hafa menn leitað að lyfi sem getur komið í veg fyrir eða læknað sem flest af mannanna meinum. Af og til heyrum við af nýjum lyfjum eða náttúruefnum sem munu leysa okkur undan oki vanheilsu og sjúkdóma. Lesa meira

Það er misskilningur margra að halda að líkamsrækt sé eingöngu fyrir yngra fólk. Líkamsþjálfun fyrir eldra fólk er gríðarlega mikilvæg og sýna rannsóknir í þeim efnum að með reglubundinni hreyfingu er hægt að hægja á þeim öldrunarbreytingum sem verða í líkamanum með hækkandi aldri. Lesa meira

Áramót sjá margir sem upphaf að nýju tímabili og þá um leið vettvang til að taka til í ,,geymslunni”. Árið sem er að líða er gert upp og línurnar lagðar fyrir það sem er að renna upp. Margir gera þetta bókstaflega og leggja línur fyrir línurnar, finnst þeir hafa verið í full nánu sambandi við sófann en nú skal tekið á því og bumbunni breytt í bretti.

Lesa meira

Hreyfingarleysi og mataræði íslenskra barna hefur verið talsvert rætt að undanförnu, þar sem börnin hafa verið að þyngjast óeðlilega mikið. Matarvenjur heimilisins skipta þar miklu máli en einnig að börnunum standi til boða hollur og góður matur í skólanum og að þau fái næga hreyfingu. En hvað getum við helst gert til að stuðla að bættri heilsu barna okkar?

Lesa meira